Разминка
Выпады L
Уровень: 1
7
Полный наклон
Уровень: 1
12 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
9
Основные упражнения
Круг 1
Жим
Уровень: 2
14
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 1
7
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
14
Разгибание спины
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
7
Сгибание голени
Уровень: 2
12
Круг 2
Жим
Уровень: 2
14
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 1
7
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
14
Разгибание спины
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
7
Сгибание голени
Уровень: 2
12
Круг 3
Жим
Уровень: 2
14
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 1
7
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
14
Разгибание спины
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
7
Сгибание голени
Уровень: 2
12
Круг 4
Жим
Уровень: 2
14
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 1
7
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
14
Разгибание спины
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
7
Сгибание голени
Уровень: 2
12
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.