Основные упражнения
Круг 1
L вытяжение
Уровень: 1
10
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
10
Поза героя
Уровень: 1
20 сек.
I растяжение
Уровень: 1
20 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
13 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
20 сек.
T растяжение
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
13 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
20 сек.
M растяжение
Уровень: 1
10 сек.
T-вращение
Уровень: 1
7
Поза лука
Уровень: 1
7
Круг 2
L вытяжение
Уровень: 1
10
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
10
Поза героя
Уровень: 1
20 сек.
I растяжение
Уровень: 1
20 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
13 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
20 сек.
T растяжение
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
13 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
20 сек.
M растяжение
Уровень: 1
10 сек.
T-вращение
Уровень: 1
7
Поза лука
Уровень: 1
7
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.