Разминка
Y растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
6
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
12
Основные упражнения
Круг 1
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
14
Выпад
Уровень: 2
14
Бабочка
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
17
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Круг 2
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
14
Выпад
Уровень: 2
14
Бабочка
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
17
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Круг 3
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
14
Выпад
Уровень: 2
14
Бабочка
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
17
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Круг 4
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
14
Выпад
Уровень: 2
14
Бабочка
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
17
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.