Войти

111

Тренировка

Марафон лыжника

~1 ч. 1 мин.

~732 ккал

«Марафон лыжника»: Тренировка, сфокусированная на развитии мышц пресса, ног, спины и дельтовидных мышц с использованием петель. Включает в себя разнообразные упражнения, цель которых — укрепить и сформировать ключевые группы мышц, необходимые для оптимальной лыжной подготовки. Эта тренировка способствует повышению силы, выносливости и стабильности, что важно для лыжников всех уровней.

Разминка

Y растяжение

1

Уровень: 1

9 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гамак - Дельфин

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

I слайд (стоя на колене)

6

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад

3

Уровень: 2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Бабочка

6

Уровень: 2

12

Приседания (широкое положение стоп)

5

Уровень: 2

17

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга - Присед

5

Уровень: 2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

I слайд (стоя на колене)

6

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад

3

Уровень: 2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Бабочка

6

Уровень: 2

12

Приседания (широкое положение стоп)

5

Уровень: 2

17

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга - Присед

5

Уровень: 2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

I слайд (стоя на колене)

6

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад

3

Уровень: 2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Бабочка

6

Уровень: 2

12

Приседания (широкое положение стоп)

5

Уровень: 2

17

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга - Присед

5

Уровень: 2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 4

I слайд (стоя на колене)

6

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад

3

Уровень: 2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Бабочка

6

Уровень: 2

12

Приседания (широкое положение стоп)

5

Уровень: 2

17

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга - Присед

5

Уровень: 2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)