Разминка
        Y растяжение
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 1
                6
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                12
              Основные упражнения
        Круг 1
        I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 1
                14
              Выпад
              
							Уровень: 2
                14
              Бабочка
              
							Уровень: 2
                12
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                17
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 2
                12
              Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                14
              Круг 2
        I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 1
                14
              Выпад
              
							Уровень: 2
                14
              Бабочка
              
							Уровень: 2
                12
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                17
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 2
                12
              Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                14
              Круг 3
        I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 1
                14
              Выпад
              
							Уровень: 2
                14
              Бабочка
              
							Уровень: 2
                12
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                17
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 2
                12
              Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                14
              Круг 4
        I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 1
                14
              Выпад
              
							Уровень: 2
                14
              Бабочка
              
							Уровень: 2
                12
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                17
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 2
                12
              Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                14
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              