Разминка
Y растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
6
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
12
Основные упражнения
Круг 1
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
14
Выпад
Уровень: 2
14
Бабочка
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
17
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Круг 2
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
14
Выпад
Уровень: 2
14
Бабочка
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
17
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Круг 3
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
14
Выпад
Уровень: 2
14
Бабочка
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
17
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Круг 4
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
14
Выпад
Уровень: 2
14
Бабочка
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
17
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.