Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Полный наклон
Уровень: 1
12 сек.
Выпады L
Уровень: 1
7
Основные упражнения
Разгибание предплечья
Уровень: 3
П1
14
Разгибание предплечья
Уровень: 3
П2
14
Разгибание предплечья
Уровень: 3
П3
14
Выпад в сторону
Уровень: 3
П1
14
Выпад в сторону
Уровень: 3
П2
14
Выпад в сторону
Уровень: 3
П3
14
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П1
9
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П2
9
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П3
9
Марш
Уровень: 2
П1
14
Марш
Уровень: 2
П2
14
Марш
Уровень: 2
П3
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
П1
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
П2
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
П3
14
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
П1
14
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
П2
14
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
П3
14
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.