Разминка
Вращение плеча
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
5
Поза героя
Уровень: 2
5
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Основные упражнения
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 1
П1
6
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 1
П2
6
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 1
П3
6
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
П2
6
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
П3
6
Штангист
Уровень: 1
П1
12
Штангист
Уровень: 1
П2
12
Штангист
Уровень: 1
П3
12
Берпи
Уровень: 2
П1
8
Берпи
Уровень: 2
П2
8
Берпи
Уровень: 2
П3
8
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П3
10
Средняя тяга - Присед
Уровень: 2
П1
12
Средняя тяга - Присед
Уровень: 2
П2
12
Средняя тяга - Присед
Уровень: 2
П3
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.