Разминка
        Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 3
                10 сек.
								
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Верхняя тяга
              
							Уровень: 4
                12
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 3
                10
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 2
                6
              Марш
              
							Уровень: 2
                12
              Берпи
              
							Уровень: 2
                8
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 2
        Верхняя тяга
              
							Уровень: 4
                12
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 3
                10
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 2
                6
              Марш
              
							Уровень: 2
                12
              Берпи
              
							Уровень: 2
                8
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 3
        Верхняя тяга
              
							Уровень: 4
                12
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 3
                10
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 2
                6
              Марш
              
							Уровень: 2
                12
              Берпи
              
							Уровень: 2
                8
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 4
        Верхняя тяга
              
							Уровень: 4
                12
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 3
                10
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 2
                6
              Марш
              
							Уровень: 2
                12
              Берпи
              
							Уровень: 2
                8
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                10
              Заминка
        W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Полный наклон
              
							Уровень: 3
                10 сек.
								
              