Разминка
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.
Выпады L
Уровень: 1
6
Поза героя
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Верхняя тяга
Уровень: 4
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Марш
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 2
8
Пистолет
Уровень: 1
10
Круг 2
Верхняя тяга
Уровень: 4
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Марш
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 2
8
Пистолет
Уровень: 1
10
Круг 3
Верхняя тяга
Уровень: 4
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Марш
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 2
8
Пистолет
Уровень: 1
10
Круг 4
Верхняя тяга
Уровень: 4
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Марш
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 2
8
Пистолет
Уровень: 1
10
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5