Войти
Меню
160
Тренировка

Свободный стиль

~38 мин.
~456 ккал

«Свободный стиль»: Эффективная программа тренировок, сфокусированная на укреплении мышц спины, рук и ног с использованием петель. Включает в себя разнообразные упражнения, направленные на развитие силы, выносливости и стабильности в ключевых мышечных группах, необходимых для лыжного спорта.

Разминка
W вытяжение
1
Уровень: 1
9
Боковой наклон
1
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение 2
1
Уровень: 2
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Разгибание предплечья из-за головы
8
Уровень: 3
П1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы
8
Уровень: 3
П2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы
8
Уровень: 3
П3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы
8
Уровень: 3
П4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Трицепс
7
Уровень: 1
П1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Трицепс
7
Уровень: 1
П2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Трицепс
7
Уровень: 1
П3
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Трицепс
7
Уровень: 1
П4
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание бедра (одна нога)
8
Уровень: 2
П1
7
Разгибание бедра (одна нога)
8
Уровень: 2
П2
7
Разгибание бедра (одна нога)
8
Уровень: 2
П3
7
Разгибание бедра (одна нога)
8
Уровень: 2
П4
7
Верхняя тяга
8
Уровень: 4
П1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
8
Уровень: 4
П2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
8
Уровень: 4
П3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
8
Уровень: 4
П4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Присед
8
Уровень: 2
П1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Присед
8
Уровень: 2
П2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Присед
8
Уровень: 2
П3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Присед
8
Уровень: 2
П4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет
6
Уровень: 1
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет
6
Уровень: 1
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет
6
Уровень: 1
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет
6
Уровень: 1
П4
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Эмбрион
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)