Разминка
W вытяжение
Уровень: 1
9
Гольф
Уровень: 2
7
Ласточка
Уровень: 1
6
Поза лука
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Круг 1
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
14
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
12
Берпи
Уровень: 1
9
Круг 2
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
14
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
12
Берпи
Уровень: 1
9
Круг 3
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
14
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
12
Берпи
Уровень: 1
9
Круг 4
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
14
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
12
Берпи
Уровень: 1
9
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.