Разминка
W вытяжение
Уровень: 1
9
Гольф
Уровень: 2
7
Ласточка
Уровень: 1
6
Поза лука
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Круг 1
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
14
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
12
Берпи
Уровень: 1
9
Круг 2
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
14
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
12
Берпи
Уровень: 1
9
Круг 3
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
14
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
12
Берпи
Уровень: 1
9
Круг 4
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
14
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
14
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
12
Берпи
Уровень: 1
9
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.