Разминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Круг 1
Выпад назад
Уровень: 6
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Круг 2
Выпад назад
Уровень: 6
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Круг 3
Выпад назад
Уровень: 6
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Круг 4
Выпад назад
Уровень: 6
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.