Разминка
        Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Полный наклон
              
							Уровень: 2
                10 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Основные упражнения
        Круг 1
        Выпад назад
              
							Уровень: 6
                10
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 2
                6
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 3
                10
              Круг 2
        Выпад назад
              
							Уровень: 6
                10
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 2
                6
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 3
                10
              Круг 3
        Выпад назад
              
							Уровень: 6
                10
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 2
                6
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 3
                10
              Круг 4
        Выпад назад
              
							Уровень: 6
                10
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 2
                6
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 3
                10
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              