Разминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Круг 1
Выпад назад
Уровень: 6
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Круг 2
Выпад назад
Уровень: 6
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Круг 3
Выпад назад
Уровень: 6
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Круг 4
Выпад назад
Уровень: 6
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.