Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Круг 2
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Круг 3
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Мельница
Уровень: 1
10 сек.