Разминка
Гольф
Уровень: 1
6
Жим
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 1
20
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Круг 2
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Круг 3
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.