Разминка
        Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                15
              Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                15
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 5
                10 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Круг 2
        Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 5
                10 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Круг 3
        Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 5
                10 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 1
                5
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              