Войти
Меню
133
Тренировка

Крепкие плечи

~36 мин.
~432 ккал

«Крепкие плечи»: Эта тренировка предназначена для укрепления плечевого пояса лыжника. Включает в себя разнообразные упражнения с использованием тренировочных петель, такие как подтягивания и отжимания, которые способствуют развитию силы и стойкости плечевых мышц, что важно для правильной техники лыжника и предотвращения травм.

Разминка
W вытяжение
1
Уровень: 1
9
Вращение 2
1
Уровень: 2
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
17 сек.
M растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
I слайд (стоя на колене)
6
Уровень: 1
П1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I слайд (стоя на колене)
6
Уровень: 1
П2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I слайд (стоя на колене)
6
Уровень: 1
П3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I слайд (стоя на колене)
6
Уровень: 1
П4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
5
Уровень: 1
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
5
Уровень: 1
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
5
Уровень: 1
П3
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
5
Уровень: 1
П4
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Т слайд
8
Уровень: 1
П1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Т слайд
8
Уровень: 1
П2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Т слайд
8
Уровень: 1
П3
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Т слайд
8
Уровень: 1
П4
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
8
Уровень: 4
П1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
8
Уровень: 4
П2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
8
Уровень: 4
П3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
8
Уровень: 4
П4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y-T-I Приведение
7
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y-T-I Приведение
7
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y-T-I Приведение
7
Уровень: 2
П3
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y-T-I Приведение
7
Уровень: 2
П4
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Приведение
3
Уровень: 1
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Приведение
3
Уровень: 1
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Приведение
3
Уровень: 1
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Приведение
3
Уровень: 1
П4
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Вращение плеча
1
Уровень: 1
П1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение плеча
1
Уровень: 1
П2
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Массаж
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)