Разминка
Y растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Полный наклон
Уровень: 2
12 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
17 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Основные упражнения
Приседания
Уровень: 2
П1
23
Приседания
Уровень: 2
П2
23
Приседания
Уровень: 2
П3
23
Приседания
Уровень: 2
П4
23
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
П1
5
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
П2
5
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
П3
5
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
П4
5
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
П1
17
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
П2
17
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
П3
17
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
П4
17
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
П1
12
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
П2
12
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
П3
12
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
П4
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
П1
14
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
П2
14
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
П3
14
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
П4
14
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.