Разминка
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
Массаж
Уровень: 1
9
Вытяжение голени
Уровень: 1
16 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
6
Полный наклон
Уровень: 2
12 сек.
W вытяжение
Уровень: 1
9
Основные упражнения
Круг 1
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
9
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Пистолет
Уровень: 1
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
12
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
9
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
14
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
14
Круг 2
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
9
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Пистолет
Уровень: 1
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
12
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
9
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
14
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
14
Круг 3
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
9
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Пистолет
Уровень: 1
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
12
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
9
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
14
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
14
Круг 4
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
9
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Пистолет
Уровень: 1
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
12
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
9
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
14
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
14
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.