Войти
Меню
271
Тренировка

Развитие быстроты реакции

~1 ч. 9 мин.
~828 ккал

«Развитие быстроты реакции»: Эффективная тренировка, представляющая собой цикл упражнений с использованием петель, направленных на развитие силы и взрывной мощности ног, необходимых для успешного лыжного спорта.

Разминка
Вращение плеча
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
Боковой наклон
1
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Ласточка
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Берпи
9
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Взрывные отжимания
10
Уровень: 2
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
7
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
10
Уровень: 3
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт пловца
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Берпи
9
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Взрывные отжимания
10
Уровень: 2
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
7
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
10
Уровень: 3
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт пловца
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Берпи
9
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Взрывные отжимания
10
Уровень: 2
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
7
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
10
Уровень: 3
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт пловца
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 4
Берпи
9
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Взрывные отжимания
10
Уровень: 2
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
7
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
10
Уровень: 3
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт пловца
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 5
Берпи
9
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Взрывные отжимания
10
Уровень: 2
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
7
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
10
Уровень: 3
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт пловца
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)