Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная зарядка. Бодрость на весь день.
    Разминка
        W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Планка
              
							Уровень: 2
                П1
                40 сек.
								
              Планка
              
							Уровень: 2
                П2
                40 сек.
								
              Планка
              
							Уровень: 2
                П3
                40 сек.
								
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                П3
                10
              Боковая планка с поднятием бедер
              
							Уровень: 1
                П1
                40 сек.
								
              Боковая планка с поднятием бедер
              
							Уровень: 1
                П2
                40 сек.
								
              Боковая планка с поднятием бедер
              
							Уровень: 1
                П3
                40 сек.
								
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Заминка
        Мельница
              
							Уровень: 1
                П1
                10 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                П2
                10 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              