Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная зарядка. Бодрость на весь день.
Разминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Планка
Уровень: 2
П1
40 сек.
Планка
Уровень: 2
П2
40 сек.
Планка
Уровень: 2
П3
40 сек.
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
П1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
П2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
П3
10
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
П2
40 сек.
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
П3
40 сек.
Выход в планку
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку
Уровень: 1
П3
12
Марш в наклоне
Уровень: 1
П1
12
Марш в наклоне
Уровень: 1
П2
12
Марш в наклоне
Уровень: 1
П3
12
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.