Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
9
Дельфин
Уровень: 1
9
Ласточка
Уровень: 2
6
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
17 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Квадропед
Уровень: 1
П1
23 сек.
Квадропед
Уровень: 1
П2
23 сек.
Планка
Уровень: 3
П1
46 сек.
Планка
Уровень: 3
П2
46 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
П1
12
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
П2
12
Боковая планка
Уровень: 2
П1
46 сек.
Боковая планка
Уровень: 2
П2
46 сек.
Марш
Уровень: 1
П1
14
Марш
Уровень: 1
П2
14
Выход в планку
Уровень: 1
П1
14
Выход в планку
Уровень: 1
П2
14
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.