Разминка
        Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                9
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                9
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                6
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              Основные упражнения
        Квадропед
              
							Уровень: 1
                П1
                23 сек.
								
              Квадропед
              
							Уровень: 1
                П2
                23 сек.
								
              Планка
              
							Уровень: 3
                П1
                46 сек.
								
              Планка
              
							Уровень: 3
                П2
                46 сек.
								
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Боковая планка
              
							Уровень: 2
                П1
                46 сек.
								
              Боковая планка
              
							Уровень: 2
                П2
                46 сек.
								
              Марш
              
							Уровень: 1
                П1
                14
              Марш
              
							Уровень: 1
                П2
                14
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                П1
                14
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                П2
                14
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              