Основные упражнения
Казачьи приседания
Уровень: 1
15
Наклон
Уровень: 1
12
Вытяжение голени
Уровень: 1
20 сек.
Полный наклон
Уровень: 2
15 сек.
Ласточка
Уровень: 1
7
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
22 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
22 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
15
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
22 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
22 сек.
Поза лука
Уровень: 1
7
Поза героя
Уровень: 2
7
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.