Основные упражнения
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
П1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
П2
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
П3
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
П4
12
Выпад назад
Уровень: 4
П1
12
Выпад назад
Уровень: 4
П2
12
Выпад назад
Уровень: 4
П3
12
Выпад назад
Уровень: 4
П4
12
Выпад назад
Уровень: 4
П5
12
Выпад назад
Уровень: 4
П6
12
Выпрыгивания
Уровень: 1
П1
12
Выпрыгивания
Уровень: 1
П2
12
Выпрыгивания
Уровень: 1
П3
12
Выпрыгивания
Уровень: 1
П4
12
Разгибание спины
Уровень: 4
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 4
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 4
П3
10
Разгибание спины
Уровень: 4
П4
10
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
П1
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
П2
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
П3
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
П4
8
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5