Основные упражнения
        Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 2
                П3
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 2
                П4
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 2
                П5
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 2
                П6
                10
              I слайд
              
							Уровень: 1
                П1
                8
              I слайд
              
							Уровень: 1
                П2
                8
              I слайд
              
							Уровень: 1
                П3
                8
              I слайд
              
							Уровень: 1
                П4
                8
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 3
                П3
                12
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 3
                П4
                12
              Выход силой
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Выход силой
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Выход силой
              
							Уровень: 3
                П3
                10
              Выход силой
              
							Уровень: 3
                П4
                10
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                П3
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                П4
                12
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 2
                П4
                12
              Заминка
        Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              