Основные упражнения
Вращение под нагрузкой
Уровень: 2
П1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 2
П2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 2
П3
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 2
П4
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 2
П5
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 2
П6
10
I слайд
Уровень: 1
П1
8
I слайд
Уровень: 1
П2
8
I слайд
Уровень: 1
П3
8
I слайд
Уровень: 1
П4
8
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 3
П1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 3
П2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 3
П3
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 3
П4
12
Выход силой
Уровень: 3
П1
10
Выход силой
Уровень: 3
П2
10
Выход силой
Уровень: 3
П3
10
Выход силой
Уровень: 3
П4
10
Нижняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П4
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П1
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П3
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П4
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.