Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Не плохая зарядка, ожидаю, когда наконец то можно будет составлять собственные тренировки из имеющихся упражнений. Уже работаю по такой схеме, но веду статистику в тетради, что не очень удобно. Опять же после таких тренировок не веду активности в телеге и не зарабатываю баллы.
Основные упражнения
Круг 1
Штангист
Уровень: 2
12
I - Отведение
Уровень: 3
10
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П1
6
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П2
6
Y - Отведение
Уровень: 2
10
Приседание - Т отведение
Уровень: 1
12
Жим лучника
Уровень: 2
10
Круг 2
Штангист
Уровень: 2
12
I - Отведение
Уровень: 3
10
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П1
6
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П2
6
Y - Отведение
Уровень: 2
10
Приседание - Т отведение
Уровень: 1
12
Жим лучника
Уровень: 2
10
Круг 3
Штангист
Уровень: 2
12
I - Отведение
Уровень: 3
10
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П1
6
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П2
6
Y - Отведение
Уровень: 2
10
Приседание - Т отведение
Уровень: 1
12
Жим лучника
Уровень: 2
10
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.