Основные упражнения
        Круг 1
        Планка
              
							Уровень: 3
                40 сек.
								
              Боковая планка с поднятием бедер
              
							Уровень: 2
                П1
                40 сек.
								
              Боковая планка с поднятием бедер
              
							Уровень: 2
                П2
                40 сек.
								
              Пила
              
							Уровень: 1
                10
              Штангист
              
							Уровень: 2
                12
              Скалолаз
              
							Уровень: 3
                8
              Человек-паук (одна нога)
              
							Уровень: 3
                П1
                8
              Человек-паук (одна нога)
              
							Уровень: 3
                П2
                8
              Круг 2
        Планка
              
							Уровень: 3
                40 сек.
								
              Боковая планка с поднятием бедер
              
							Уровень: 2
                П1
                40 сек.
								
              Боковая планка с поднятием бедер
              
							Уровень: 2
                П2
                40 сек.
								
              Пила
              
							Уровень: 1
                10
              Штангист
              
							Уровень: 2
                12
              Скалолаз
              
							Уровень: 3
                8
              Человек-паук (одна нога)
              
							Уровень: 3
                П1
                8
              Человек-паук (одна нога)
              
							Уровень: 3
                П2
                8
              Круг 3
        Планка
              
							Уровень: 3
                40 сек.
								
              Боковая планка с поднятием бедер
              
							Уровень: 2
                П1
                40 сек.
								
              Боковая планка с поднятием бедер
              
							Уровень: 2
                П2
                40 сек.
								
              Пила
              
							Уровень: 1
                10
              Штангист
              
							Уровень: 2
                12
              Скалолаз
              
							Уровень: 3
                8
              Человек-паук (одна нога)
              
							Уровень: 3
                П1
                8
              Человек-паук (одна нога)
              
							Уровень: 3
                П2
                8
              Заминка
        Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              