Основные упражнения
        Выпад с вращением
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Выпад с вращением
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Крисс кросс
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Крисс кросс
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Боковая планка на одной ноге
              
							Уровень: 2
                П1
                40 сек.
								
              Боковая планка на одной ноге
              
							Уровень: 2
                П2
                40 сек.
								
              Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                П1
                4
              Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                П2
                4
              Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                П3
                4
              Выпад с вращением
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Выпад с вращением
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Крисс кросс
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Крисс кросс
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Боковая планка на одной ноге
              
							Уровень: 2
                П1
                40 сек.
								
              Боковая планка на одной ноге
              
							Уровень: 2
                П2
                40 сек.
								
              Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                П1
                4
              Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                П2
                4
              Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                П3
                4
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Полный наклон
              
							Уровень: 4
                10 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 5
                10 сек.
								
              