Войти

156

Тренировка

Прокачка устойчивости

~37 мин.

~444 ккал

«Прокачка устойчивости» — интенсивная тренировочная программа для горнолыжников, разработанная с учетом улучшения устойчивости и равновесия на склонах. Специальные упражнения направлены на тренировку мышц корпуса, ног и ягодиц для повышения стабильности и контроля во время спусков и маневров. Присоединяйтесь к этой тренировке, чтобы сделать свою горнолыжную технику более уверенной и стабильной в любых условиях.

Основные упражнения

Выпад с вращением

6

Уровень: 2

П1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с вращением

6

Уровень: 2

П2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Крисс кросс

8

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Крисс кросс

8

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

5

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

5

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка на одной ноге

8

Уровень: 2

П1

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка на одной ноге

8

Уровень: 2

П2

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

8

Уровень: 3

П1

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

8

Уровень: 3

П2

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

8

Уровень: 3

П3

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с вращением

6

Уровень: 2

П1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с вращением

6

Уровень: 2

П2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Крисс кросс

8

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Крисс кросс

8

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

5

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

5

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка на одной ноге

8

Уровень: 2

П1

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка на одной ноге

8

Уровень: 2

П2

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

8

Уровень: 3

П1

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

8

Уровень: 3

П2

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

8

Уровень: 3

П3

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гамак - Дельфин

1

Уровень: 1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза лука

1

Уровень: 1

П1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза лука

1

Уровень: 1

П2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 4

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 5

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)