Разминка
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
15 сек.
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
12
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
12
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 1
6
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
12
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
12
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 1
6
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
12
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
12
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 1
6
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
12
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
12
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 1
6
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12