Разминка
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Поза героя
Уровень: 2
5
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Круг 1
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Планка с вращением
Уровень: 4
40 сек.
Выпад с вращением
Уровень: 2
5
Т - Приведение
Уровень: 3
10
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
4
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Выпад в сторону
Уровень: 3
12
Круг 2
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Планка с вращением
Уровень: 4
40 сек.
Выпад с вращением
Уровень: 2
5
Т - Приведение
Уровень: 3
10
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
4
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Выпад в сторону
Уровень: 3
12
Круг 3
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Планка с вращением
Уровень: 4
40 сек.
Выпад с вращением
Уровень: 2
5
Т - Приведение
Уровень: 3
10
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
4
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Выпад в сторону
Уровень: 3
12
Круг 4
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Планка с вращением
Уровень: 4
40 сек.
Выпад с вращением
Уровень: 2
5
Т - Приведение
Уровень: 3
10
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
4
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Выпад в сторону
Уровень: 3
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.