Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Ласточка
Уровень: 1
5
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 6
10
Выпад с прыжком
Уровень: 1
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Круг 2
Пистолет
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 6
10
Выпад с прыжком
Уровень: 1
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Круг 3
Пистолет
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 6
10
Выпад с прыжком
Уровень: 1
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Круг 4
Пистолет
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 6
10
Выпад с прыжком
Уровень: 1
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.