Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Ласточка
Уровень: 1
5
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 6
10
Выпад с прыжком
Уровень: 1
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Круг 2
Пистолет
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 6
10
Выпад с прыжком
Уровень: 1
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Круг 3
Пистолет
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 6
10
Выпад с прыжком
Уровень: 1
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Круг 4
Пистолет
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 6
10
Выпад с прыжком
Уровень: 1
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.