Разминка
        Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Ласточка
              
							Уровень: 1
                5
              Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Пистолет
              
							Уровень: 4
                10
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 6
                10
              Выпад с прыжком
              
							Уровень: 1
                10
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Круг 2
        Пистолет
              
							Уровень: 4
                10
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 6
                10
              Выпад с прыжком
              
							Уровень: 1
                10
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Круг 3
        Пистолет
              
							Уровень: 4
                10
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 6
                10
              Выпад с прыжком
              
							Уровень: 1
                10
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Круг 4
        Пистолет
              
							Уровень: 4
                10
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 6
                10
              Выпад с прыжком
              
							Уровень: 1
                10
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Заминка
        Выпады L
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              