Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Поза лука
Уровень: 1
5
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Приседание - Т отведение
Уровень: 1
12
Планка
Уровень: 4
40 сек.
Сгибание голени
Уровень: 1
12
Выход силой
Уровень: 1
10
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
8
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
12
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
8
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
6
Приседание - Т отведение
Уровень: 1
12
Планка
Уровень: 4
40 сек.
Сгибание голени
Уровень: 1
12
Выход силой
Уровень: 1
10
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
8
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
12
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
8
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
6
Приседание - Т отведение
Уровень: 1
12
Планка
Уровень: 4
40 сек.
Сгибание голени
Уровень: 1
12
Выход силой
Уровень: 1
10
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
8
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
12
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
8
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
6