Разминка
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
T-вращение
Уровень: 1
5
Вращение 2
Уровень: 2
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Ласточка
Уровень: 1
5
Основные упражнения
Круг 1
I слайд
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 5
12
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 2
6
Приседания (одна рука)
Уровень: 3
12
Выпад с вращением
Уровень: 3
5
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
15
Круг 2
I слайд
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 5
12
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 2
6
Приседания (одна рука)
Уровень: 3
12
Выпад с вращением
Уровень: 3
5
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
15
Круг 3
I слайд
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 5
12
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 2
6
Приседания (одна рука)
Уровень: 3
12
Выпад с вращением
Уровень: 3
5
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
15
Круг 4
I слайд
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 5
12
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 2
6
Приседания (одна рука)
Уровень: 3
12
Выпад с вращением
Уровень: 3
5
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
15
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.