Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
12
Выход силой
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
Уровень: 1
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
12
Выход силой
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
Уровень: 1
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
12
Выход силой
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
Уровень: 1
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
12
Выход силой
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
Уровень: 1
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
6