Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
9 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
9
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
17 сек.
I растяжение
Уровень: 1
17 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
16 сек.
Поза лука
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Круг 1
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
9
Y - Приведение
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
9
I - Отведение
Уровень: 1
12
Марш
Уровень: 2
14
Приседания
Уровень: 1
23
Круг 2
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
9
Y - Приведение
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
9
I - Отведение
Уровень: 1
12
Марш
Уровень: 2
14
Приседания
Уровень: 1
23
Круг 3
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
9
Y - Приведение
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
9
I - Отведение
Уровень: 1
12
Марш
Уровень: 2
14
Приседания
Уровень: 1
23
Круг 4
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
9
Y - Приведение
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
9
I - Отведение
Уровень: 1
12
Марш
Уровень: 2
14
Приседания
Уровень: 1
23
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.