Войти

241

Тренировка

Горная гонка

~1 ч. 10 мин.

~840 ккал

Муж.

«Горная гонка»: Интенсивная программа упражнений на петлях, включающая мощный трисет на ноги и упражнения на дельтовидные мышцы, предназначенная для улучшения подготовки горных лыжников и сноубордистов.

Разминка

Скольжение по стене (спиной к креплению)

1

Уровень: 1

8

Сумо присед

1

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение 2

1

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

1

Уровень: 2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Y - Отведение

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке (поочередно)

8

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)

8

Уровень: 2

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга - Присед

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Y - Отведение

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке (поочередно)

8

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)

8

Уровень: 2

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга - Присед

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Y - Отведение

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке (поочередно)

8

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)

8

Уровень: 2

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга - Присед

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 4

Y - Отведение

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке (поочередно)

8

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)

8

Уровень: 2

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга - Присед

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 5

Y - Отведение

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке (поочередно)

8

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)

8

Уровень: 2

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга - Присед

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

L вытяжение

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y растяжение

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжения низа спины с вращением

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Эмбрион

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)