Разминка
Выпады L
Уровень: 1
6
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Ласточка
Уровень: 1
5
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Гольф
Уровень: 2
6
Основные упражнения
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 3
П1
6
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 3
П2
6
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 3
П3
6
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 3
П1
6
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 3
П2
6
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 3
П3
6
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 3
П1
6
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 3
П2
6
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 3
П3
6
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П2
12
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П3
12
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.