Разминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Наклон
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
6
Старт пловца
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
6
Приседания с внешним вращением
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
6
Старт пловца
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
6
Приседания с внешним вращением
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
6
Старт пловца
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
6
Приседания с внешним вращением
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
6
Старт пловца
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
6
Приседания с внешним вращением
Уровень: 2
12