Войти

105

Тренировка

Прокачка выносливости

~55 мин.

~660 ккал

«Прокачка выносливости» — тренировка, специально разработанная для горнолыжников с упором на увеличение общей физической выносливости. Упражнения направлены на улучшение кардиореспираторной системы и подготовку к длительным нагрузкам при спусках и восхождениях в горах.

Основные упражнения

Круг 1

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

4

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга

2

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья стоя (обратный хват)

4

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой с вращением

1

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой с вращением

1

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Скалолаз

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим с отжиманием

8

Уровень: 2

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим с отжиманием

8

Уровень: 2

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

4

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга

2

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья стоя (обратный хват)

4

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой с вращением

1

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой с вращением

1

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Скалолаз

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим с отжиманием

8

Уровень: 2

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим с отжиманием

8

Уровень: 2

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

4

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга

2

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья стоя (обратный хват)

4

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой с вращением

1

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой с вращением

1

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Скалолаз

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим с отжиманием

8

Уровень: 2

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим с отжиманием

8

Уровень: 2

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Сумо присед

1

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W вытяжение

1

Уровень: 1

8

Вытяжение низа спины

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 4

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сумо присед

1

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W вытяжение

1

Уровень: 1

8

Вытяжение низа спины

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 4

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Начать тренировку