Основные упражнения
Круг 1
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 2
15
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Берпи
Уровень: 2
П1
8
Берпи
Уровень: 2
П2
8
Круг 2
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 2
15
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Берпи
Уровень: 2
П1
8
Берпи
Уровень: 2
П2
8
Круг 3
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 2
15
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Берпи
Уровень: 2
П1
8
Берпи
Уровень: 2
П2
8
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.