Войти
Меню
110
Тренировка

Прокачка дыхалки

~54 мин.
~648 ккал

«Прокачка дыхалки» — специальная тренировка для горнолыжников, призванная улучшить дыхательную систему и увеличить выносливость в условиях горных склонов. Упражнения этой программы разрабатывают дыхательные мышцы и улучшают эффективность дыхания, что помогает адаптироваться к различным высотам и условиям горного воздуха. Присоединяйтесь к тренировке, чтобы сделать ваше горнолыжное приключение более комфортным и эффективным.

Основные упражнения
Круг 1
Марш в наклоне
4
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
7
Уровень: 2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (со сменой ноги)
6
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья
1
Уровень: 1
12
Берпи
7
Уровень: 2
П1
8
Берпи
7
Уровень: 2
П2
8
Круг 2
Марш в наклоне
4
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
7
Уровень: 2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (со сменой ноги)
6
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья
1
Уровень: 1
12
Берпи
7
Уровень: 2
П1
8
Берпи
7
Уровень: 2
П2
8
Круг 3
Марш в наклоне
4
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
7
Уровень: 2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (со сменой ноги)
6
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья
1
Уровень: 1
12
Берпи
7
Уровень: 2
П1
8
Берпи
7
Уровень: 2
П2
8
Заминка
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)