Разминка
L вытяжение
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
6
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
12
Жим - I Приведение
Уровень: 1
6
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
6
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
12
Жим - I Приведение
Уровень: 1
6
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
6
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
12
Жим - I Приведение
Уровень: 1
6
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
6
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
12
Жим - I Приведение
Уровень: 1
6