Разминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Основные упражнения
Т - Отведение
Уровень: 3
П1
10
Т - Отведение
Уровень: 3
П2
10
Т - Отведение
Уровень: 3
П3
10
Т - Отведение
Уровень: 3
П4
10
Старт спринтера
Уровень: 1
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 1
П2
10
Старт спринтера
Уровень: 1
П3
10
Старт спринтера
Уровень: 1
П4
10
Скалолаз
Уровень: 2
П1
12
Скалолаз
Уровень: 2
П2
12
Скалолаз
Уровень: 2
П3
12
Скалолаз
Уровень: 2
П4
12
Разгибание предплечья (обратный хват)
Уровень: 3
П1
12
Разгибание предплечья (обратный хват)
Уровень: 3
П2
12
Разгибание предплечья (обратный хват)
Уровень: 3
П3
12
Разгибание предплечья (обратный хват)
Уровень: 3
П4
12
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
П1
10
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
П2
10
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
П3
10
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
П4
10
Человек-паук
Уровень: 2
П1
10
Человек-паук
Уровень: 2
П2
10
Человек-паук
Уровень: 2
П3
10
Человек-паук
Уровень: 2
П4
10
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.