Разминка
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
12
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 3
12
Разгибание спины
Уровень: 4
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
6
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
12
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 3
12
Разгибание спины
Уровень: 4
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
6
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
12
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 3
12
Разгибание спины
Уровень: 4
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
6
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
12
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 3
12
Разгибание спины
Уровень: 4
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
6
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
12