Разминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
П1
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
П2
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
П3
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
П2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
П3
12
Бабочка
Уровень: 3
П1
10
Бабочка
Уровень: 3
П2
10
Бабочка
Уровень: 3
П3
10
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 2
П1
10
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 2
П2
10
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 2
П3
10
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П1
8
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П2
8
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П3
8
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
П1
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
П2
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
П3
12
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
П1
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
П3
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.