Основные упражнения
        Полный наклон
              
							Уровень: 6
                15 сек.
								
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                9
              Ласточка
              
							Уровень: 1
                7
              Гольф
              
							Уровень: 1
                9
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                22 сек.
								
              Короткое вытяжение
              
							Уровень: 1
                12
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                22 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 1
                15
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                7
              Мельница
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                20 сек.
								
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                15
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                7
              Заминка
        Выпады L
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              