Войти

124

Тренировка

ОФП велосипедиста

~39 мин.

~468 ккал

«ОФП велосипедиста»: Общефизическая подготовка, нацеленная на развитие выносливости, силы и гибкости, необходимых для успешного велосипедного катания. Эта тренировка включает в себя разнообразные упражнения на тренировочных петлях, которые помогают улучшить общую физическую форму велосипедиста.

Разминка

M растяжение

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон (стопы на ширине плеч)

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Жим - L Приведение

6

Уровень: 2

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

6

Уровень: 2

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

6

Уровень: 2

П3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

4

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

4

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

4

Уровень: 1

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - I Приведение

4

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - I Приведение

4

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - I Приведение

4

Уровень: 1

П3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья одной рукой (боком)

7

Уровень: 3

П1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья одной рукой (боком)

7

Уровень: 3

П2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья одной рукой (боком)

7

Уровень: 3

П3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

7

Уровень: 5

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

7

Уровень: 5

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

7

Уровень: 5

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка

3

Уровень: 2

П1

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка

3

Уровень: 2

П2

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка

3

Уровень: 2

П3

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Бабочка

3

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Бабочка

3

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Бабочка

3

Уровень: 1

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону

6

Уровень: 3

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону

6

Уровень: 3

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону

6

Уровень: 3

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)