Войти

91

Тренировка

Тренировка на природе

~32 мин.

~384 ккал

«Тренировка на природе»: Эта тренировка предназначена для эффективного поддержания тонуса мышц велоспортсменов. Она включает в себя разнообразные упражнения, собранные в короткую тренировку. Эти упражнения помогут поддержать и укрепить мышцы, что особенно важно в период отдыха.

Разминка

T растяжение

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Короткое вытяжение

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 1

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

1

Уровень: 1

20 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Приседания с выходом на носки

8

Уровень: 1

П1

26

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания с выходом на носки

8

Уровень: 1

П2

26

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания с выходом на носки

8

Уровень: 1

П3

26

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание бедра (одна нога)

5

Уровень: 1

П1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание бедра (одна нога)

5

Уровень: 1

П2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание бедра (одна нога)

5

Уровень: 1

П3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)

8

Уровень: 2

П1

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)

8

Уровень: 2

П2

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)

8

Уровень: 2

П3

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

9

Уровень: 2

П1

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

9

Уровень: 2

П2

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

9

Уровень: 2

П3

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

8

Уровень: 3

П1

16

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

8

Уровень: 3

П2

16

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

8

Уровень: 3

П3

16

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)