Разминка
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Разгибание предплечья (обратный хват)
Уровень: 3
12
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 2
12
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
6
Жим - Тяга
Уровень: 1
6
Выпад назад
Уровень: 3
12
Круг 2
Разгибание предплечья (обратный хват)
Уровень: 3
12
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 2
12
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
6
Жим - Тяга
Уровень: 1
6
Выпад назад
Уровень: 3
12
Круг 3
Разгибание предплечья (обратный хват)
Уровень: 3
12
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 2
12
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
6
Жим - Тяга
Уровень: 1
6
Выпад назад
Уровень: 3
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.