Войти

70

Тренировка

Тренировочный заезд

~35 мин.

~420 ккал

«Тренировочный заезд»: Эта тренировка включает в себя пять упражнений, специально подобранных для улучшения физической подготовки велоспортсменов. Эти упражнения обеспечивают комплексную нагрузку на различные группы мышц, способствуя улучшению силы, выносливости и координации, что необходимо для эффективного выступления в велоспорте.

Разминка

Вращение плеча

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Массаж

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гольф

1

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Горизонтальное сгибание предплечья

3

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону - Перекрестный выпад

5

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Отведение

6

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону

4

Уровень: 2

12

Сгибание голени (одна нога)

4

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Горизонтальное сгибание предплечья

3

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону - Перекрестный выпад

5

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Отведение

6

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону

4

Уровень: 2

12

Сгибание голени (одна нога)

4

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Горизонтальное сгибание предплечья

3

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону - Перекрестный выпад

5

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Отведение

6

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону

4

Уровень: 2

12

Сгибание голени (одна нога)

4

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гамак - Дельфин

1

Уровень: 1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза лука

1

Уровень: 1

П1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза лука

1

Уровень: 1

П2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 4

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 5

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)