Разминка
        Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              Полный наклон
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Гольф
              
							Уровень: 2
                6
              Основные упражнения
        Круг 1
        Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 1
                6
              I - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 2
                12
              Сгибание голени (одна нога)
              
							Уровень: 1
                6
              Круг 2
        Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 1
                6
              I - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 2
                12
              Сгибание голени (одна нога)
              
							Уровень: 1
                6
              Круг 3
        Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 1
                6
              I - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 2
                12
              Сгибание голени (одна нога)
              
							Уровень: 1
                6
              Заминка
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              