Разминка
Вращение плеча
Уровень: 1
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
Основные упражнения
Круг 1
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
6
I - Отведение
Уровень: 2
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
6
Круг 2
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
6
I - Отведение
Уровень: 2
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
6
Круг 3
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
6
I - Отведение
Уровень: 2
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
6
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.