Разминка
Вращение плеча
Уровень: 1
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
Основные упражнения
Круг 1
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
6
I - Отведение
Уровень: 2
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
6
Круг 2
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
6
I - Отведение
Уровень: 2
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
6
Круг 3
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
6
I - Отведение
Уровень: 2
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
6
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.