Войти
Меню
126
Тренировка

Бодрящая тренировка

~50 мин.
~600 ккал

«Бодрящая тренировка»: Эта тренировка на тренировочных петлях призвана пробудить ваш организм и подготовить его к активному велосипедному катанию. Она включает в себя комбинацию упражнений для разогрева всех групп мышц, стимулируя циркуляцию крови и повышая энергию перед началом тренировки.

Разминка
W вытяжение
1
Уровень: 1
9
Гольф
1
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
16 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Верхняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение - Присед
8
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Кранч
8
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга лучника
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание бедра и голени (поочередно)
7
Уровень: 3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение
5
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Хинч в обратной планке
5
Уровень: 1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Квадрат на руках
5
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
9
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика
6
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Верхняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение - Присед
8
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Кранч
8
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга лучника
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание бедра и голени (поочередно)
7
Уровень: 3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение
5
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Хинч в обратной планке
5
Уровень: 1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Квадрат на руках
5
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
9
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика
6
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Мельница
1
Уровень: 1
П1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мельница
1
Уровень: 1
П2
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)