Разминка
W вытяжение
Уровень: 1
9
Гольф
Уровень: 1
7
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
17 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
16 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 2
7
Т - Отведение - Присед
Уровень: 2
14
Кранч
Уровень: 2
14
Тяга лучника
Уровень: 3
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
9
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
9
Квадрат на руках
Уровень: 1
12
Приседание - I отведение
Уровень: 2
14
Пика
Уровень: 1
14
Круг 2
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 2
7
Т - Отведение - Присед
Уровень: 2
14
Кранч
Уровень: 2
14
Тяга лучника
Уровень: 3
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
9
Y - Отведение
Уровень: 1
12
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
9
Квадрат на руках
Уровень: 1
12
Приседание - I отведение
Уровень: 2
14
Пика
Уровень: 1
14
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.