Войти

152

Тренировка

Сила и выносливость

~54 мин.

~648 ккал

«Сила и выносливость»: Тренировка, сочетающая в себе упражнения на развитие силы и выносливости, необходимые для преодоления длинных дистанций на велосипеде. Включает в себя интенсивные упражнения на тренировочных петлях для укрепления мышц и улучшения работы кардио-сосудистой системы.

Разминка

T растяжение

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Дельфин

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон (стопы на ширине плеч)

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Верхняя тяга - Y слайд

7

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (поочередно)

6

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход в планку (одна рука)

6

Уровень: 2

8

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

7

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени

5

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)

6

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Верхняя тяга - Y слайд

7

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (поочередно)

6

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход в планку (одна рука)

6

Уровень: 2

8

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

7

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени

5

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)

6

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Верхняя тяга - Y слайд

7

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (поочередно)

6

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход в планку (одна рука)

6

Уровень: 2

8

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

7

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени

5

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)

6

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 4

Верхняя тяга - Y слайд

7

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (поочередно)

6

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход в планку (одна рука)

6

Уровень: 2

8

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

7

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени

5

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)

6

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)