Войти
Меню
148
Тренировка

Мощные ноги

~35 мин.
~420 ккал

«Мощные ноги»: Тренировка, которая целенаправленно развивает силу и мощность ног, обеспечивая велосипедистам необходимую поддержку и приводя их к лучшим результатам на дороге. Включает в себя упражнения на тренировочных петлях, направленные на укрепление квадрицепсов, икр и ягодиц.

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
8 сек.
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет (одна рука)
9
Уровень: 4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
10
Уровень: 4
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит прыжки
9
Уровень: 2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
10
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
10
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Пистолет (одна рука)
9
Уровень: 4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
10
Уровень: 4
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит прыжки
9
Уровень: 2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
10
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
10
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Пистолет (одна рука)
9
Уровень: 4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
10
Уровень: 4
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит прыжки
9
Уровень: 2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
10
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
10
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Выпады L
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпады L
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T-вращение
1
Уровень: 1
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T-вращение
1
Уровень: 1
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)