Основные упражнения
Выпады L
Уровень: 1
8
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
20 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
7
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
10 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
20 сек.
Полный наклон
Уровень: 6
13 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
18 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
10
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
10
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
13
I растяжение
Уровень: 1
20 сек.
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.