Основные упражнения
Выпады L
Уровень: 1
8
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
20 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
7
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
10 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
20 сек.
Полный наклон
Уровень: 6
13 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
18 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
10
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
10
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
13
I растяжение
Уровень: 1
20 сек.
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.