Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Гамак
Уровень: 1
8
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
5
Основные упражнения
Круг 1
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 4
10
Марш
Уровень: 2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Круг 2
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 4
10
Марш
Уровень: 2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Круг 3
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 4
10
Марш
Уровень: 2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Круг 4
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 4
10
Марш
Уровень: 2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.