Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Гамак
Уровень: 1
8
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
5
Основные упражнения
Круг 1
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 4
10
Марш
Уровень: 2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Круг 2
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 4
10
Марш
Уровень: 2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Круг 3
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 4
10
Марш
Уровень: 2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Круг 4
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 4
10
Марш
Уровень: 2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5