Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Гамак
Уровень: 1
8
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
5
Основные упражнения
Круг 1
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 4
10
Марш
Уровень: 2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Круг 2
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 4
10
Марш
Уровень: 2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Круг 3
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 4
10
Марш
Уровень: 2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Круг 4
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 4
10
Марш
Уровень: 2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.